咨询热线:4000-307-907      中文  |  English  |  Français
【微科主张】皮肤醣化易变老,小心变成“老甜甜”!
发布时间:2015-02-02
    你知道吗?糖不仅仅让人变胖,更让人变老!
当饮食中摄取过量糖分无法被人体吸收时,剩余的糖分便会残留在血液中,进而黏着于胶原蛋白及蛋白纤维,附着于细胞膜,引起发炎和胶原蛋白的崩解,进而令皮肤内机能下降,这个过程就是所谓的皮肤“醣化”。

醣化是皮肤老化的一大关键,最突出的表现是皮肤松弛、皱纹和黯沉,这是因为醣化的皮肤真皮层的胶原蛋白会和醣分子交联,原本结构紧密、色泽透白的胶原蛋白会在醣化后变形,颜色也由原来的透白变得混浊,所以年轻健康的皮肤是水润透明的,而老化的皮肤会变得枯黄没有生气。

皮肤抗醣化,不做“甜腻腻”的黄脸婆
——提高皮肤内机能,促进新陈代谢
你很容易发现,25岁前的我们尽管也每天大吃大喝,却很少人皱纹满面或皮肤枯黄,这是因为年轻时的皮肤内机能好,机体新陈代谢快,细胞自我修复能力强,很少会有糖分滞留在身体中造成危害。所以要抵抗皮肤“醣化”除了控制饮食外,更重要的是提升皮肤内机能,促进新陈代谢,修复皮肤内机能,良好的饮食、运动和生活习惯都是其中的重要一环。

1.减少糖分摄入,源头阻击醣化
多余的糖分是醣化的始作俑者,合理地控制每天摄入的糖分量,是皮肤抗醣化的基础。目前国际上流行的美肌饮食原则是Low-carbs概念,即低碳水化合物——通过摄入足量的必备营养素,如选择选择低脂食品、鱼、水果、蔬菜及全麦,少吃糖和淀粉,减少血糖波动以达成抗醣化和抗氧化。

2.加强运动,让HSP分解醣化蛋白
AGEs,是晚期糖基化终末产物,它不仅加速衰老,也是人体重要的致病因素。而掌管体内细胞蛋白质的HSP(热休克蛋白)不仅可以分解劣质蛋白质AGEs,还可以加速优良蛋白质的生成,让细胞内的生理化过程得以平稳进行。经常运动不仅能让身体迅速暖起来并促进HSP分泌,也能促进新陈代谢和血液循环,让皮肤远离醣化,健康年轻。

3.定时休息,捋顺血糖规律
从凌晨4时到上午9时,是人体血糖最容易升高的时段。如果早晨没按时起床,一天的血糖规律就会被打乱,醣化反应也容易发生。而晚上10点到凌晨2点是新陈代谢和细胞修复的最佳时机。因此,在晚上10点前入睡,第二天早晨6点至8点之间起床,保证8小时左右的睡眠,也是抗击皮肤醣化,保持皮肤年轻的重要方法之一。


瑞士领誉医疗官方微信